1. Rodillo de espuma: Esta técnica consiste en utilizar un rodillo de espuma para masajear los músculos y la fascia. Se utiliza para aliviar la tensión muscular y mejorar la movilidad.Paso 3: Colócate en la posición adecuada para trabajar la zona que deseas tratar. Por ejemplo, si deseas trabajar la zona lumbar, acuéstate boca en lo alto y co